تحتاج المرأة الحامل للعناية بغذائها ، والاهتمام بالمواد الصحية التي سيعود بها عليها وعلى جنينها ،حيث يؤثر الغداء على صحة الجنين ونموه ومدى سلامته من الأمراض ، و أن الأسماك من أهم المواد الغذائية التي يجب أن لا تتجاهلها الحامل في وجباتها ، وفي هذا الصدد فقد :

أكد أطباء النساء والولادة أن الحامل تحتاج إلى 200 مللي من اليود يومياً وهو موجود بكثرة في الأسماك.

كما يعد اليود من أهم العناصر لنمو الجهاز العصبي والغدة الدرقية للجنين ونقصه يؤدي إلي الإجهاض والإعاقة الذهنية لبعض الحالات ولذلك يجب الإكثار من الأسماك واللحوم والألبان والزبادي والبيض أثناء فترة الحمل بنسب معينة لتفادي حدوث الإجهاض والتشوهات ، كما ذكرت جريدة “اليوم”.

ويشير الأخصائيون إلى ضرورة الحفاظ على نسبة حمض الفوليك بالجسم من خلال تناول الخضراوات ذات الأوراق مثل الخس والسبانخ والسلق وكذلك الحمص والذرة الصفراء والجوز واللوز والفستق والجبن والبرتقال واليوسفي والموز واللحوم والأسماك والألبان.