الأسماك تساعد في تغلب على الإجهاد المزمن

ذكر د. نهاد ربيع البحيري في مقالة له بجريدة الجزيرة السعودية أنه بسبب انخراط الأفراد في العمل وعدم أخذ فترات راحة كافية فإنهم يشعرون بالإجهاد ، وقد أثبتت الدراسات 0.5 % من الأشخاص يعانون

من أعراض الإجهاد المزمن ، وأن أكثر هذه الحالات تكون بين النساء في عمر 20 – 40 عاما من العمر .
وقد لوحظ أن الإجهاد الشديد بعد الإصابة بنوع ما من الفيروسات قد يكون مصحوبا بالشعور بحالة نفسية سيئة، وسرعة الانفعال والعصبية، وآلام في المفاصل وعدم استقرار في النوم .
وقد خلص في حديثه لوصايا ونصائح متعددة من ضمنها أنه :

* ينصح بتضمين الأسماك الدهنية في الوجبات الغذائية بصورة منتظمة مثل السردين والرنجة والمكاريل لضمان تناول كمية كافية من الأحماض الأساسية مثل أوميجا3 .

* وينصح بتناول البذور والزيوت النباتية وبخاصة زيت الزيتون لضمان تناول أوميجا6 وهو من الأحماض الدهنية الأساسية.

* كما ينصح بتناول وجبات متعددة صغيرة مغذية أفضل من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة خلال اليوم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.