قوي جهازك المناعي بتناول الأسماك

عزيزي القارئ إذا كنت قلقا من الأمراض التي قد تصيبك في فصل الشتاء بسبب الميكروبات التي يحملها ، فعليك بتقوية جهازك المناعي لتتمكن من التصدي لهذه المكروبات التي تحاول التمكن من جسمك.

وفي هذا الصدد فنحن ننصحك بعدة أطعمة ، من أبرزها المأكولات البحرية ، حيث أن السمك غني بالأحماض الدهنية المسماة (أوميغا 3) ذات الفوائد الجمة، ومن بين فوائده تقوية عناصر الجهاز المناعي وتحصين الجسم ضد العوامل المثيرة للالتهابات. ويعتبر السلمون والسردين من أغنى أنواع السمك بـ (أوميغا 3).

كما يُنصح بتناول الفواكه الحامضية والخضروات الورقية الخضراء التي تمتاز بغناها بالفيتامين سي الذي يلعب أدواراً شتى في تقوية جهاز المناعة.

و الثوم وهو يحتوي على مركبات كيماوية مهمة، خصوصاً  مادة أليسين التي تلعب دوراً مهماً في قتل الفيروسات والجراثيم وفي مقاومة السموم التي تنفثها في أنحاء الجسم. كما توجد في الثوم مكونات تساهم في تنشيط جهاز المناعة.

وأيضا الخضروات الفصيلة الصليبية، كالملفوف والكرنب والبروكولي واللفت. فهي تحتوي على مركبات محفزة للجهاز المناعي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.