تناول السمك يعزز قواك العقلية

إذا كنت قلقا من التعرض لمرض الخرف الذي يتزامن مع التقدم في العمر  فأن النظام الغذائي القائم على الأسماك أفضل دفاع ضدّ فقدان الذاكرة.

وبحسب الدراسات, تبين أنّ ثلاث وجبات من السمك أسبوعياً كافية لتخفيض خطر الخرف إلى النصف. فالمنافع التي يقدّمها السمك موجودة في مادة الـ DHA التي تشكّل 20% من مخزون الدماغ. ولها دور فاعل في تنمية خلايا الدماغ وفي الاستيعاب والذاكرة. لذلك يُنصح بتناول السمك دائماً.

فالسمك يقاوم التضاؤل الذهني مستمدا ذلك من زيت السمك والأحماض الدهنية الأساسية المتواجدة فيه و التي تبطئ شيخوخة الدماغ من خلال تقليل الالتهابات التي تدمر الأوعية الدموية الحيوية.. يقول “لورنس واللي” أستاذ الصحة العقلية في جامعة أيبردين: »يبدو ان أدمغة مستخدمي زيت السمك أسرع من الآخرين. وهناك علاقة قوية بين درجات الاختبارات العقلية وبين محتوى أوميغا (3) الموجود في الدم, وكل من يتناولون وجبات غنية بالأحماض الدهنية قد ثبت احتفاظهم بالعقول الشابة«.

ولصحّة أقوى, ينصحك العلماء بالتقيّد بحماية القلب وتناول طعاما مغذيا والشرب جيدا وكذلك النوم بشكل جيد.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.