إذا كنت ممن يعاني من مزاج متعكر أومعنويات منخفضة ، فما عليك سوى تخير سمكة دهنية غنية بأومغا3 وتناولها لتساعدك على التخلص من الاكتئاب.

هذا ما أشارت له الدراسات الحديثة في لندن : حيث كشف باحثون بريطانيون عن أن الأسماك أكثر فاعلية من كثير من الأدوية في محاربة الاكتئاب.

ووجد الباحثون في دراسة بريطانية أن أسماك السلمون والتونة والماكريل وغيرها من الأنواع التي يتم حفظها‏ بالزيت تحتوي على دهون صحية ‏(أحماض دهنية أساسية‏)‏ تدعم الاستقرار في الحالة النفسية والمزاجية ، حسب ما ورد بجريدة ” القبس “.

وخلصت النتائج إلى أهمية تناول الأسماك عموماً لمرتين في الأسبوع‏ أو على الأقل تناول جرام واحد على الأقل مرتين يومياً من زيت السمك لعلاج الاكتئاب والحفاظ على الصحة النفسية.