للمحافظة على رئة وقلب سليمان ، تناول الأسماك والفواكه والخضروات ، فقد كشفت دراسة من واشنطن : عن نتائج دراسة علمية جديدة أن الرجال الذين يأكلون كمية كبيرة من الفواكه والخضراوات والأسماك قد يحافظون على رئاتهم وقلوبهم سليمة.

وأوضحت الدكتورة رافائيلي فاراسو من كلية هارفارد للصحة العامة في بوسطن وزملاؤها، أنه تم الربط بين الفواكه والأسماك وتحسن وظيفة الرئة وتراجع خطر الإصابة بمرض الرئة المزمن.

وأشار الباحثون إلى أن الفواكه والخضراوات مصادر قوية للفيتامينات المضادة للأكسدة مثل فيتامين “سى” و فيتامين “اي” اللذين تم ربطهما بتحسن عمل الرئة في حين أن أحماض “أوميجا 3” الموجودة في السمك ربما أيضاً تسهم في صحة الرئة، كما أكدت الدراسة أنه يمكن تجنب مرض الزهايمر المدمر للذاكرة والمخ عن طريق أداء التمارين الذهنية وتناول الفاكهة والخضراوات بكميات كبيرة.

وأوضح الباحثون أن الأشخاص الذين يواظبون على أداء التمارين الذهنية بانتظام ويمارسون هوايات منشطة للذهن مثل ممارسة المسابقات الكلامية وحل الكلمات المتقاطعة ويحافظون على أوزانهم بمستويات صحية ينخفض لديهم خطر التعرض للزهايمر.