أن تناول المزيد من الأسماك والألياف وكميات أقل من الخبز الأبيض ، كفيل بالمساعدة في إنقاص الوزن والتمتع بصحة أفضل ، هذا ما وصى به المستشارون والخبراء الذين كلفتهم وزارة الزراعة بنشرعادات غذائية متوازنة تعمل على نقص الأوزان بين أفراد الشعب الأمريكي.

كما نصح الخبراء بالاضافة لتناول وجبات صحية بأن بممارسة الأفراد لرياضة بمعدلات أكبر ويخفضوا عدد الساعات المخصصة لمشاهدة التلفزيون.

وكما نقلت “مجلة الجزيرة” فأن الخبراء أشاروا إلى إن تناول السمك خاصة السلمون والأنواع التي تحتوي على الأحماض الدهنية التي تقي القلب وتُسمى )اوميجا 3) يمكن أن يكون بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً وبكميات تتراوح بين 180 240 غراماً في كل مرة.

ومن جهة أخرى، أقرت اللجنة التي تتكون من ثلاثة عشر عضواً بتوصيات غذائية سابقة، ومنها ضرورة تناول أغذية مختلفة صحية وبكميات متوازنة.

وحول ممارسة الرياضة تقول التوصيات الجديدة إن البالغين يجب أن يمارسوا الرياضة لفترة تتراوح بين ثلاثين وستين دقيقة في معظم الأيام وتطالب التوصيات الأطفال وكبار السن بالحرص على ممارسة بعض الأنشطة بعيداً عن الأريكة التي تتواجد في مواجهة التلفزيون.