يعد السمك من أهم وأكثر الأغذية الصحية التي ينصح بتناولها خبراء و متخصصو الاغذية في مختلف انحاء العالم, وهو من المصادر المهمة للبروتينات والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الانسان, وهو ملائم للكبار والصغار على حد سواء لسهولة مضغه وهضمه وعن مدى ملاءمة السمك كغذاء للمرأة الحامل – بحسب ما نقلته جريدة السياسة-   قالت الشمري:

 الأسماك من افضل الاغذية للمرأة اثناء فترة الحمل, فقد اثبتت الدراسات ان النظام الغذائي الغني بالاسماك يساعد على نمو الاجنة, وكلما ارتفعت كميات الاسماك التي تتناولها النساء الحوامل في اواخر فترات الحمل, كلما قلت نسبة صغر حجم الاجنة بينهن, وينصح المختصون بضرورة تناول المرأة الحامل وجبتين من الاسماك على الاقل اسبوعياً.

 واثبتت بعض الدراسات ان معدلات الإحباط تقل عند السيدات اللائي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل, كما ان الأسماك ضرورية لنمو الجنين بشكل طبيعي وتساعد في تكوين مخ الجنين وجهازه العصبي, وبالنسبة للأطفال فان الأسماك تقلل من احتمالات تعرضهم لمشكلات سلوكية او صعوبات في التعلم, وتصبح مهارات الاتصال واللغة لديهم أفضل, كما اثبتت الدراسات أيضا ان الاطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط مقارنة بغيرهم من الاطفال. ومن الجدير ذكره ان الشاب يحتاج الى 30 غراماً يومياً والاطفال 19 غراما من الاسماك ويحتاج جسم الانسان الى الاسماك لانه غير قادر على تكوين الاحماض الدهنية »اوميغا 3« والتي تحافظ على سيولة الدم المرتفع وتحتفظ بالكوليسترول الحميد وتأخر شيخوخة الخلايا.